Сколько воды нужно пить в день?
Норма воды в день вызывает много споров. Одни говорят, что большинству людей не нужно ни о чем беспокоиться, поскольку жажда — надежный механизм защиты от обезвоживания. Другие считают, что чистую воду нужно пить в больших количествах — чуть ли не до 4 литров в день, не учитывая воду в продуктах, чаях, соках и других жидкостях.
Ну а «стандартную» рекомендацию знают все: два литра воды в день или 8 стаканов. Хотя нет никаких научных доказательств этого утверждения. Этот совет не учитывает ни пол, ни рост, ни уровень активности человека, ни условия внешней среды, в которых он живет и тренируется.
В статье журнала the Journal of the American Dietetics Association говорится:
Самый простой способ узнать, достаточно ли вы пьете, — ориентироваться на цвет мочи и количество посещений туалета в день. Существует даже цветовая таблица, по которой все обеспокоенные обезвоживанием могут сверяться. Разные ее варианты легко гуглятся по запросу urine color chart:
Почки выводят продукты обмена веществ с мочой. Если в организм поступает мало воды, она становится более концентрированной и насыщенной разными продуктами отхода, темнеет и приобретает сильный запах.
Если воды в организм поступает достаточно, то при каждом посещении туалета (а норма — не менее пяти раз, но и не более десяти) моча будет прозрачная, светло-соломенного цвета, утром логично темнее.
Это простой способ наблюдать за уровнем гидратации организма, но он не работает, если вы принимаете поливитамины. Так, рибофлавин (витамин В2) окрашивает мочу в ярко-желтый цвет. Так же тест не может быть показательным, если есть заболевания почек или желчных путей, диабет и некоторые другие заболевания.
В добавление, Лайл Макдональд на своем форуме дает схожий совет по норме воды: в течение дня должно быть пять прозрачных мочеиспусканий в день с двумя из них — после тренировки.
Когда нужно больше воды?
- На диете с высоким содержанием белка: для 150 грамм белка в день это около дополнительного литра воды.
- На диете с высоким содержанием клетчатки — от 20-30 грамм в сутки.
- Во время беременности или кормления грудью — дополнительные 750-1000 мл в день.
- До, во время и после тренировок.
- В жару, во время активного потоотделения.
Можно ли выпить слишком много воды?
Слишком много выпитой воды приводит к водной интоксикации и к смежной проблеме — снижению концентрации натрия и других электролитов в организме. Обычно это случается, когда сильно обезвоженный человек пьет слишком много воды без растворенных в ней электролитов (натрий, калий и т.д.), и особенно залпом.
Электролиты участвуют во многих функциях организма. Мышцы, сердце, нервная система управляются электрическими импульсами, а электролиты их передают. Большая потеря электролитов — слабость, паралич, судороги.
Но это не то, что случается в повседневной жизни, если не пить воду литрами залпом. Почки здорового взрослого человека могут обрабатывать до пятнадцати литров воды в день. Но, в среднем, даются рекомендации пить не более литра воды в час.
Для чего нужна вода?
Человек может жить без еды несколько недель, но без воды — всего несколько дней. В среднем, на 60% мы состоим из воды. Она — основа крови, пищеварительных соков, мочи и пота. Вода в большом количестве содержится в мышцах, жировой ткани, в мозге. Даже кости почти на четверть состоят из воды.
Мы не можем хранить воду, и ежедневно теряем ее. Так, до 200 грамм воды покидает организм ежедневно со стулом, от 500 до 1500 г — с мочой, до 500 мл — через кожу, до 400 мл — через дыхание. На потери воды и потребности в ней влияют питание, влажность и температура воздуха, частота дыхания, скорость обмена веществ, уровень активности.
Вода делает много важных вещей в организме:
- переносит гормоны, питательные вещества, кислород в клетки;
- выступает растворителем, делая вещества усвояемыми;
- выводит отработанные продукты обмена веществ — из клеток и из организма;
- важная молекулой большинства химических реакций организма;
- защищает суставы, выступая как смазка и защитная «подушка»;
- регулирует температуру тела через потоотделение;
- регулирует давление;
- служит в качестве амортизатора внутри глаза и спинного мозга.
Если организм теряет больше воды, чем получает, появляется обезвоживание разной степени тяжести. Среди симптомов:
- сильная жажда
- сухая кожа и слизистые (рот, нос, глаза)
- усталость и слабость
- снижение концентрации внимания
- быстрая утомляемость
- повышение температуры тела
- головные боли
Как долго средний человек может жить без воды?
Организм нуждается в большом количестве воды, чтобы выполнять много важных функций, таких как баланс внутренней температуры и поддержание клеток живыми.
Как правило, человек может прожить без воды около 3 дней. Однако на это могут влиять некоторые факторы, например, сколько воды требуется отдельному организму, и как он использует воду.
Вот факторы, которые могут изменить количество воды, необходимое человеку:
- возраст
- уровни активности
- общее самочувствие
- телесные факторы, такие как рост и вес
- пол
То, что человек ест, также может влиять на количество воды, которое ему нужно пить. Например, человеку, который ест продукты, богатые водой, такие как фрукты или овощи, возможно, не нужно пить столько воды, сколько человеку, который ел зерно, хлеб и другие сухие продукты.
Условия окружающей среды, в которых находится человек, также влияют на то, сколько воды использует его организм. Человек, живущий в очень жарком климате, потеет, что заставляет его терять больше воды. Человек в климат-контролируемой среде не будет потеть, поэтому он не будет использовать так много воды.
Если человек с диареей или рвотой не имеет доступа к воде, он потеряет воду гораздо быстрее, чем кто-либо без этих проблем.
Люди могут выжить без воды лишь короткое время, потому что организму нужна вода практически для каждого процесса, включая:
- регулирование температуры тела посредством потоотделения и дыхания
- помощь пищеварению путем образования слюны и расщепления пищи
- увлажнение слизистых оболочек
- помощь в сбалансировании рН организма
- смазывание суставов и спинного мозга
- помощь мозгу вырабатывать и использовать определенные гормоны
- помощь в транспортировке токсинов из клеток
- устранение отходов через мочу и дыхание
- доставка кислорода по всему телу
Без воды организм не сможет нормально функционировать и перестанет работать.
Последствия обезвоживания наступают быстро, особенно в очень жарких условиях, когда человек потеет.
Организм использует воду для производства пота, который испаряется и понижает температуру тела человека. Без воды тело не может выделять пот. Это может привести к опасному повышению температуры тела и снижению кровяного давления.
Если обезвоживание приводит к падению объема крови, в организме циркулирует меньше крови, что вызывает сильное падение кровяного давления. Это само по себе может привести к потере сознания или смерти.
В то же время во рту пересыхает, а пищеварительная система замедляется.
Вода помогает выводить токсины из клеток и выводить их из организма с мочой и дыханием. Без воды организм не может делать это эффективно, вызывая накопление токсинов. Накопление токсичных веществ наносит вред почкам, которые выводят токсины из организма. Если почки выходят из строя, токсины накапливаются еще сильнее, вызывая повсеместный отказ органов и смерть.
Уникальные случаи выживания без воды дольше недели
Несмотря на то, что ученые указывают на недельный срок, в течение которого человек способен выжить без воды, все же есть исключения из правил. Известны случаи, когда люди, попавшие в экстремальные условия, смогли прожить дольше. В 1947 году медики спасли жизнь мужчины из города Фрунзе. Без воды он прожил 20 дней. Когда его обнаружили, он был без сознания, имел травму черепа, практически не дышал, но медики выходили его и вернули к жизни.
В 1985 году при землетрясении в Мехико под руинами на протяжении почти двух недель пробыл без еды и воды 9-летний мальчик. Когда спасатели добрались до него, он уже потерял сознание. Но медики спасли ребенка – уже на следующий день он мог говорить и самостоятельно передвигаться.
В 2006 году в Японии мужчина-пенсионер решил совершить прогулку в горах. Он заблудился. Спасатели нашли его только на 24-й день. Мужчина был без сознания, температура тела его составляла 22ºС, состояние его было близко к анабиозу. Горе-путешественника удалось спасти.
Остается только удивляться, насколько уникален человек и как велико бывает его желание жить, что организм справляется даже с чрезмерно экстремальными условиями, обходясь без воды на протяжении длительного времени.
Описание животного
Шиншиллы относятся к стайным животным. Они формируют группы, численность которых может достигать нескольких десятков особей. В каждой колонии есть особь, обычно это самка, которая следит за местом обитания стаи и подает сигнал в случае опасности.
Грызуны ведут ночной образ жизни. У них хорошо развит слух и зрение, ориентацию в темноте также обеспечивают вибриссы, длина их может достигать 10 см.
Звуки, которые издают шиншиллы, зависят от состояния животного:
- для связи с другими особями или привлечения внимания зверьки издают звуки, напоминающие воркование или ворчание;
- короткие и плавные звуки являются призывом к спариванию;
- если грызун злится или проявляет недовольство, он скрипит зубами;
- резкий и короткий писк является признаком испуга или приближения опасности.
Как выглядит
Внешний вид шиншиллы имеет следующие особенности:
- тело и голова округлые и слегка удлиненные, шеи короткая;
- уши округлые, внутри ушных раковин имеются перепонки, закрывающие слуховой аппарат во время приема песочных ванн;
- на передних лапах находится по четыре хватательных пальца, задние лапы более длинные, благодаря чему животное способно далеко прыгать и развивать высокую скорость;
- в ротовой полости находится 20 зубов, из которых 4 — резцы, они растут в течение всей жизни и нуждаются в постоянном стачивании.
Как отличить самку от самца
Половой диморфизм у шиншилл практически не выражается во внешнем виде: особи обоих полов имеют одинаковые размеры и цвет и незначительно отличаются размерами (самки крупнее). Единственным отличием, которое дает возможность точно установить половую принадлежность, является строение половых органов.
Для определения пола животное необходимо взять в руки, задрать хвостик и оценить расстояние между анусом и торчащим кончиком. У самки они располагаются рядом, а у самца — на небольшом расстоянии.
Мех шиншиллы
Особые свойства шерстяного покрова грызуна обеспечивает необычное строение волосяных фолликулов, каждый из которых содержит от 60 до 80 ворсинок, при этом остевые волоски, имеющиеся у других животных, полностью отсутствуют.
Поскольку у этого вида грызунов отсутствуют сальные и потовые железы, их мех не защищен от влаги. Чтобы высушить шубку, удалить отмершие волоски и грязь, шиншилла купается в мелкой пыли или песке.
По мягкости и плотности меха шиншилла превосходит всех диких млекопитающих. Шкурки животных использовались для изготовления элементов одежды еще древними индейцами. При этом шиншилловый мех считался роскошью, доступной только вождям и другим титулованным членам племен, а отлов зверьков был ограниченным.
С появлением испанских поселенцев на территории Южной Америки начался массовый отлов грызунов с целью добычи шкурок для экспорта в Европу. Коммерческая охота приобрела такие масштабы, что на территории Чили появилась новая профессия — «chinchillero» (охотник на шиншилл).
Невозможно установить точно, сколько животных было истреблено до полного запрета на охоту в 1929 году. По сохранившимся данным о легальных экспортных поставках только с 1840 до 1916 года в Европу было вывезено более 7 миллионов шкурок шиншилл.
Сколько дней человек может прожить без еды
Срок голодовки, которая не кончится летальным исходом, зависит от многих факторов, таких как возраст и физическое состояние, температура окружающей среды, доступ к воде. При усредненных условиях, человек может продержаться без еды около половины месяца. В редких случаях, почти месяц.
Чаще всего убивает не сам голод, а обезвоживание, потому что голодающий человек не может определить, когда хочет пить. Иммунитет ослаблен, поэтому человек с легкостью может заразиться чем угодно. При длительном отсутствии питательных веществ организм начинает использовать любые доступные источники энергии. В первую очередь, страдает мышечная ткань. Именно из нее организм добывает белок. Нужно учесть, что сердце в том числе состоит из мышечной ткани, поэтому из-за такого распределения поглощения белка, может остановиться сердце.
В первые дни голодовки организм способен использовать собственную энергию. В первую очередь в расход идет жировая ткань. Именно из нее организм получает необходимые для работы вещества. Затем кожа бледнеет, организм начинает экономить энергию. Человек может испытывать упадок сил, понижение артериального давления, голод.
Через три — четыре дня голодовки чувство голода покидает человека. В это время можно заметить понижение уровня сахара в организме. Тело принимает состояние голода и начинает экономить энергию. Именно в эти дни человек резко теряет массу. Самое опасное на этой стадии – понижение давления. Из-за него человек может потерять сознание и удариться головой. Смерть наступает, если человек лишен воды.
На вторую неделю организму приходится расходовать запас важных органов. Именно в этот момент могут отрицательно сыграть любые имеющиеся проблемы со здоровьем, могут отказать больные органы.
Через месяц голодовки организм ослабевает. Мышцы, потерявшие большую часть белка, атрофируются. Может отказать сердце. Человека может начать рвать. Так как еды нет, рвота будет состоять из желудочного сока. Могут начаться проблемы со зрением, возможны галлюцинации.
После одного месяца голодовки, человек ощущает недостаток тиамина. Может двоиться в глазах, тревожит головокружение.
Через два месяца голодовки вполне возможен летальных исход. Организм находится без сознания, мозг может почти не работать. Многие могут лишиться зрения и слуха. Тело может заболеть цингой и желтухой, из-за недостатка витаминов. Во многих странах распространена практика, согласно которой заключенного, который объявил голодовку и не ест уже очень давно, кормят насильно.
Можно ли использовать воду?
У большинства людей возникает вопрос, можно мыть питомца в воде. Ответ на этот вопрос – нет, в основном нельзя.
Если же каким-то образом шерстка все же намокла, то стоит сразу же обернуть шиншиллу полотенцем и высушить до конца. Несмотря на это случаются ситуации, когда все же приходиться купать животное в воде.
Если ваше животное испачкало свои лапки и хвостик, то вы со спокойной душой можете взять небольшую емкость, налить туда теплой воды, и тряпочкой осторожно убрать грязь. Далее протрите питомца полотенцем и высушите. Во время сушки можете использовать фен
Главное, чтобы скорость была включена на минимум, чтобы не испугать питомца. Заключительное действие данной процедуры – это расчесывание шерсти. Этот процесс требует особой осторожности, и может занять длительное время
Во время сушки можете использовать фен. Главное, чтобы скорость была включена на минимум, чтобы не испугать питомца. Заключительное действие данной процедуры – это расчесывание шерсти
Этот процесс требует особой осторожности, и может занять длительное время
Кроме этого, мыть животное в воде разрешено, если оно сильно испачкалось, и никак без вашей помощи не может справиться.
Затем сушим питомца тем же способом, что и в первом варианте. Или же можно просто перенести клетку в теплое место.
В любом другом варианте ваша помощь шиншилле не понадобится. Животное ухаживает за собой самостоятельно, вам нужно лишь предоставить ему специальную купалку с песком.
Приручение
К сожалению, шиншиллу невозможно приручить как кота или собаку. Она очень самостоятельна и предпочитает одиночество
Бывают счастливые исключения — некоторые шуши с радостью идут на руки к хозяину, обожают ласку и внимание
Для того чтобы шуня стала более ручной, не боялась вас и чувствовала себя комфортно, начинайте приручать её с первого дня дома.
Первые 2 недели сведите все контакты с шиншиллой к минимуму. Пусть она освоится, привыкнет к новой еде и необычным запахам. Для снятия стресса предложите ей листик сушёной мелиссы или мяты.
По прошествии двух недель начинайте общаться с шушей. Подходите к клетке, открывайте её и протягивайте к ней раскрытые ладони. Скорее всего, она заинтересуется и будет обнюхивать и легонько покусывать пальцы. Возможна она даже прыгнет к вам на ладони. В этом случае постарайтесь не делать резких движений и не пытайтесь вытащить зверька из клетки. Лучше дайте ему освоиться, а потом отпустите. Закрепите успех лакомством.
В следующий раз пойдите дальше и попробуйте выманить шушу из клетки к вам на колени или плечи. Говорите с ней ласково, называйте по имени и, конечно, используйте разнообразные вкусности.
После этого попробуйте ее почесать. Излюбленные места для ласки — за ушком, по шее и грудке. Старайтесь не касаться спины, боков и хвоста, это пробуждает защитные рефлексы и чувство страха. Некоторые шуши вообще не любят прикосновения. Если при чесании вы слышите недовольный треск, оставьте животное в покое.
Медицинская точка зрения
С медицинской точки зрения, большинство врачей согласны, что здоровый человек может находиться до восьми недель без еды, пока у него есть вода. Быть сильным и в хорошей физической форме может помочь прожить дольше, имея лишний жир в организме.
Организм накапливает необходимую энергию чтобы жить в виде жира, углеводов и белков. Углеводы в первую очередь используются из продовольствия. Жир идет следующим, что объясняет, почему люди с большим количеством жира могут прожить дольше. Следующими израсходоваться будут белки. Если человек дойдет до точки, что организм использует белки, то это последняя стадия получения энергии. Однако сколько пить воды в день при нормальных условиях определено достаточно четко 2-2,5 литра.
Обмен веществ без воды невозможен
Обмен веществ играет роль сколько можно прожить без еды. Обмен веществ – это то, что преобразовывает пищу в энергию. Если у человека медленный метаболизм, то он будет сжигать свой рацион питания медленно и находиться дольше без замены пищевой энергии. Без еды обмен веществ организмом будет соответствующим образом скорректирован и замедлен, и организм будет делать все возможное, чтобы использовать энергию ради выживания. Однако, сколько можно прожить без воды другое.
Климат слишком важный фактор для того, чтобы определить сколько можно прожить без воды. Как холодная, так и жаркая погода не благоприятствуют продолжительности жизни без воды. Экстремальная жара и холод будут убивать другими способами, прежде чем произойдет обезвоживание организма. Но с точки зрения жизни без еды, тепло означает более быстрое обезвоживание, при холоде больше энергии сжигается, чтобы держать температуру тела с нормальной температурой чуть ниже 37 градусов по Цельсию. Если будет умеренная внешняя температура человек может прожить немного дольше без еды.
Откуда берется человеческая энергия
Организм любого человека представляет собой сложную энергосистем. Для ее функционирования необходимо «топливо». Его роль выполняют пища и вода, с из помощью активируются самые разнообразные процессы в организме, начиная от метаболизма и заканчивая работой головного мозга. Но если пища, расщепленная на жиры, белки и углеводы, имеет обыкновение накапливаться в организме и впоследствии служить источником энергии довольно продолжительное время, то вода постоянно циркулирует внутри, выводится естественным путем и требует ежедневного восполнения ресурсов.
Голод и жажду человек испытывает примерно с одинаковым интервалом в 3-4 часа при условии, что он не ведет активный образ жизни и находится в привычном температурном режиме, который у каждого индивидуален. Но сколько человек может без еды и воды прожить?
Эти цифры весьма условны, так как методики лечения голодом, к примеру, позволяют людям не принимать пищу до 15-30 дней без серьезных нарушений функций организма. А вот что касается воды, то даже при регулярных тренировках организма ее отсутствие приводит к серьезным сбоям. Проблемы начинаются уже после 100 часов обезвоживания организма, хотя летальный исход наступает несколько позже. Но все зависит от условий, в которых находится человек. Отвечая на вопрос, сколько дней человек может прожить без воды, ученые пришли к выводу, что при обычном температурном режиме этот период составляет не более 3-4 суток.
Тишина — залог здоровья
Хоть эти маленькие животные и очень шумные, посторонних громких звуков они не выносят. Поэтому не устанавливайте клетку около телевизора и старайтесь не пугать зверька криками и стуками. Такие стрессы могут привести животное к разрыву сердца. Поэтому, когда специалистов спрашивают: «Сколько живет шиншилла?» — они могут только развести руками и сказать, что ее жизнь в ваших руках. Оградите животное от потрясений, и оно долгие годы будет радовать вас своим присутствием в доме.
Сквозняки тоже недопустимы для их хрупкого организма. Температура в доме должна быть не ниже 21 градуса. Иначе питомец может захворать от переохлаждения. Тогда потребуется длительное и дорогое лечение. Вот такие это удивительные животные, их мех считается самым теплым. Ведь в одной луковице насчитывается более тысячи «пушинок». Обладатели этих маленьких грызунов никогда не смогут носить шубу из их собратьев. Ведь один раз посмотрев в глаза этому животному, вы влюбитесь в него!
Обязательно заведите себе такого красивого и верного друга. Лучше отправляться за животным к опытным заводчикам. Они объяснят подробности содержания зверька, и вы будете получать от общения с ним только позитив. Теперь вы знаете, сколько живет шиншилла. И соблюдая все правила ухода и содержания, проживете бок о бок с питомцем полжизни.
Сколько хомяк может прожить без еды и воды, можно ли оставлять его одного в домашних условиях
Любящий хозяин не станет проверять, сколько дней хомяк может прожить без еды и воды в домашних условиях. Такой эксперимент был бы бесчеловечным, поэтому точных данных о выносливости организма мелких грызунов нет. Но вопрос все-таки волнует владельцев хомячков, если необходимо уехать, а оставить любимца не с кем.
Грызунам рекомендуется менять воду и еду ежедневно, однако многие оставляют питомца одного на 2-3 дня без опасения за его здоровье. Можно ли оставить хомяка одного на неделю? Не стоит, это риск для жизни хомячка. Уезжая надолго, лучше найти человека, который сможет навещать зверька. Несчастный случай может произойти даже в клетке (зацепится лапкой за колесо, прогрызет поилку).
Если такой возможности нет, перед отъездом нужно создать любимцу все условия для выживания. Хомяк – одиночное животное, в просторной клетке с колесом он не будет сильно скучать. А вот еда и вода ему жизненно необходимы.
- Сделать генеральную уборку клетки и насыпать хороший слой свежего наполнителя.
- Спрятать в разных углах клетки корм, а также насыпать полную кормушку. Количество еды должно быть достаточным (рассчитывают исходя из массы зверька – 80% веса хомяка в день).
Подведем итог
Гидратация необходима для жизни человека. Хотя некоторые люди могут выживать в течение нескольких недель без пищи, они могут выжить лишь несколько дней без воды. Употребление воды и продуктов, которые содержат много воды, может помочь предотвратить обезвоживание.
Без воды обезвоживание может быстро воздействовать на организм. В зависимости от окружающей среды и уровня физической нагрузки, человек может заметить изменения в своем организме всего через несколько часов. Если у человека диарея или рвота, его организм может терять воду быстрее.
В общем, человек, который пьет, когда ему хочется пить, не подвержен риску обезвоживания.
Источники
- https://voda-info.com/bez-vody/
- https://fitlabs.ru/voda1/
- https://foodismedicine.ru/skolko-chelovek-mozhet-zhit-bez-vody/
- https://pkwater.ru/articles/skolko-chelovek-mozhet-prozhit-bez-vodi/
- https://www.championat.com/lifestyle/article-4046129-chto-proizojdjot-s-organizmom-esli-tri-dnja-ne-pit-vodu-opasnyj-eksperiment-i-mnenie-vracha.html
- https://pkwater.ru/articles/skolko-chelovek-mozhet-prozhit-bez-vody/
